Как избавиться судорог в ногах?

При судорогах в ногах нужно сделать следующее:

  • прежде всего постарайтесь максимально расслабить ногу
  • помассируйте руками ногу в том месте, где случился спазм мышц
  • если под рукой есть острый предмет в виде иголки или булавки, то поколите ногу — такой прием помогает мышце быстрее расслабиться.
  • выпрямите ногу и потяните носок на себя, затем снова от себя и снова на себя. Проделайте данное упражнение несколько раз.


Чтобы в дальнейшем избежать судорог, нужно откорректировать свое питание таким образом, чтобы в вашем рационе преобладали продукты с высоким содержанием калия, кальция, магния и витамина D.
 

Добавить ваш ответ
Ответить для
в соответствии с правилами

Что делать когда отекают ноги?

Публикуя, соглашаюсь с Правилами