Какая норма калорий в день для женщины?

Чтобы просчитать сколько калорий в день нужно женщине для нормального обмена веществ, можно воспользоваться формулой:

(10 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) — 5 * возраст (лет) — 161)*коэффициент физической нагрузки

где, коэффициент физической нагрузки:

    1.2 — минимум или отсутствие физической нагрузки
    1.375 — занятия фитнесом 3 раза в неделю
    1.4625 — занятия фитнесом 5 раз в неделю
    1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
    1.6375 — занятия фитнесом каждый день
    1.725 — каждый день интенсивно или по два раза в день
    1.9 — ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа

Например:

(10*60(кг)+6,525*162 (см)-5*38(лет) — 161)*1,375 = 1734,6 ккал — нужно для нормального обмена веществ

Однако, суточная норма для женщины во время похудения должна быть меньше на 20-30% от нормального обмена веществ.

Добавить ваш ответ
Ответить для
в соответствии с правилами
  • Сколько женщине нужно калорий в день?
  • Сколько калорий в день для похудения?
  • Сколько калорий в день должна получать женщина?

Как считать калории по борменталю?

Публикуя, соглашаюсь с Правилами