Как можно похудеть без вреда для здоровья?

Похудеть без вреда для здоровья можно, только придерживаясь правил здорового образа жизни. Изначально, для того чтобы распрощаться с лишними килограммами, необходимо четко поставить перед собой цель и наметить путь к ее осуществлению.  По возможности рекомендуется обратиться за помощью в специализированные медицинские учреждения, и получить качественную консультацию диетолога. Для этого необходимо будет пройти общее обследование организма, это поможет правильно подобрать рацион и физические нагрузки в зависимости от состояния Вашего здоровья.

Если же Вы решили худеть самостоятельно, учтите некоторые рекомендации:

1.      Исключите из своего рациона жирную, соленую, мучную, консервированную, сладкую, острую пищу.

2.      Еду готовить необходимо на пару или в духовом шкафу.

3.      В день должно быть до 6 приемов пищи: 2 основных и 3 перекуса.

4.      Уменьшите порции блюд.

5.      Ежедневно употребляйте до 2х литров чистой воды без газа.

6.      Следите за балансом жиров, белков и углеводов в Вашем рационе.

7.      Ни в коем случае не голодайте и не пропускайте приемы пищи.

8.      Вечером кушать можно и нужно, но акцент делайте на белковой еде.

9.      Возьмите за правило за три часа до сна выпивать стакан кефира.

10.  За полчаса до еды пейте простую минеральную воду.

11.  Не стоит употреблять жидкость стразу после еды, сделайте получасовой перерыв.

12.  Откажитесь от алкоголя и курения.

13.  Физические нагрузки должны стать для Вас нормой. Лучше всего 2 раза в неделю посещать бассейн и два раза тренажерный зал (можно заменить домашними тренировками.)

14.  В борьбе с лишним весом  помогает баня. Там лучше всего употреблять травяные чаи для очищения организма и много воды.

15.  Наладьте свой режим сна. Полноценный отдых способствует налаживанию обменных процессов в организме.

16.  Больше ходите пешком и проводите время в приятных компаниях за активным отдыхом. 

1
Добавить ваш ответ
Ответить для
в соответствии с правилами
  • Как без вреда для здоровья похудеть?
  • Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
  • Как быстро похудеть без вреда здоровью?
  • Как быстро похудеть без вреда?
  • Как можно похудеть без диет в домашних условиях?
  • Как можно похудеть без диет и таблеток?
  • Как можно похудеть без диет?
  • Как можно похудеть без таблеток за месяц?
  • Как можно похудеть без таблеток?
  • Как похудеть без вреда для здоровья?
  • Как похудеть за месяц без вреда для здоровья?
  • Как похудеть за неделю без вреда для здоровья?
  • Как правильно худеть без вреда для здоровья?
  • Как худеть без вреда для здоровья?

Как здоровье бориса краснова?

Публикуя, соглашаюсь с Правилами